اعتمدت الدراسة على تحليل بيانات 85,600 مشارك من بنك المعلومات الحيوية البريطاني (UK Biobank)، حيث تم متابعة أنماط نومهم وحالاتهم الصحية على مدى ثماني سنوات.
تأثير قلة النوم غير المعوضة
توصلت النتائج إلى أن الأفراد الذين يعانون من نقص النوم المستمر دون تعويض يزداد احتمال تعرضهم للوفاة المبكرة، لا سيما في حالات الحرمان الشديد من النوم.
دور النوم التعويضي
لم يلاحظ الباحثون ارتفاعًا واضحًا في خطر الوفاة بين المشاركين الذين أضافوا ساعات نوم إضافية بعد فترات حرمان النوم، ما يشير إلى أن “النوم التعويضي” قد يساهم في تخفيف بعض الآثار السلبية الناجمة عن اضطراب النوم والإجهاد المرتبط بنقص الراحة.
التوصية بالنوم المثالي
أكد العلماء أن النوم المنتظم لمدة تتراوح بين سبع إلى تسع ساعات يوميًا يظل الخيار الأكثر صحة للحفاظ على وظائف الجسم وتقليل مخاطر المشكلات الصحية المزمنة.
مؤشرات أخرى على مخاطر النوم غير المتوازن
أشارت دراسة حديثة أخرى إلى أن النوم لأقل من 6.4 ساعة أو أكثر من 7.8 ساعة يوميًا قد يرتبط بتسارع عملية الشيخوخة وزيادة خطر الإصابة بأمراض مزمنة.
