مع اقتراب فترة الامتحانات وارتفاع الضغوط على الطلبة خلال مرحلة الابتعاث، أعلن اتحاد طلاب الجامعة عن إقامة دورة تدريبية قصيرة تهدف إلى إعطاء الطلاب توجيهات عملية تساعدهم على مواجهة التوتر وتجنّب آثاره السلبية.
برنامج الدورة وتوجيهات المدرب
في اليوم المحدد، بدأ المدرب بإلقاء مجموعة من النصائح، ثم انتقل إلى تنفيذ تمرين عملي يعتمد على فكرة «خارج الصندوق» كما وصفها. وقد تم توزيع أوراق على الحضور ليكتب كل طالب ما يشغل باله ويثير قلقه، ثم طُلِب منهم تمزيق الورقة ورمي قصاصاتها في الهواء، مؤمنًا المدرب أن هذا الفعل يساهم في تخفيف القلق.
رد فعل المتدرب وتقييم الفكرة
أعرب أحد الطلاب عن عدم اقتناعه بهذه الطريقة، مشيرًا إلى أن مصدر القلق لا يزال قائمًا رغم التمرين. قدم ملاحظته للمدرب بأسلوب هادئ، فأبدى الأخير ترحيبًا وتعامل مع الملاحظة بابتسامة، ثم طلب من الطالب مشاركة تجربته الشخصية في التعامل مع ضغوط الدراسة.
مبادئ الطالب في مواجهة الضغوط
استعرض الطالب ثلاثة محاور أساسية:
أولًا: إزالة الرهبة من الذهن عبر تذكّر أن كل طالب وصل إلى ما هو عليه اليوم بعد اجتياز مراحل دراسية سابقة، وبالتالي فإن الجهد المناسب والوقت الكافي سيمكنه من تجاوز هذه المرحلة كما فعل في السابق.
ثانيًا: تبسيط المهام الدراسية بتقسيمها إلى وحدات صغيرة، مثل حل الواجبات، إعداد العروض، وإجراء الامتحانات المتفرقة، فإكمال كل مهمة على حدة يحقق النجاح المطلوب.
ثالثًا: الحفاظ على نظرة إيجابية وتفاؤل، مع تذكّر أن ضغط الدراسة مؤقت وأن ثمار النجاح تستحق كل ما بذله الطالب من جهد، وأن المثابرة والعمل الجاد يفتحان الطريق أمام المستقبل.
خلاصة: العودة إلى داخل الصندوق
اختتم الطالب قوله بأن الواقع قد يشبه الصندوق الذي نعيش فيه، ولا يمكن للهروب إلى أوهام خارجه أن يُغيّر الوضع. لذا، لا بد من مواصلة الجهد والعمل الجاد لمواجهة التحديات، مع الاعتماد على الإرادة والثبات للعودة إلى داخل الصندوق وتحقيق الأهداف.
