أكدت لازاريفا أن التأمل لا يقتصر على الجلوس في وضعية محددة، بل يمكن لأي نشاط يؤديه الشخص بتركيز كامل ودون تشتت ذهني أن يتحول إلى شكل من أشكال التأمل. وأشارت إلى أن الممارسة المنتظمة تساعد على التعرف إلى طبيعة المشاعر ومراقبتها بدلاً من كبتها.
زيادة الوعي بالمشاعر وتقليل الاندفاع
وأضافت لازاريفا أن زيادة الوعي بالمشاعر قد تسهم في تقليل السلوك الاندفاعي، وتحسين القدرة على التعامل مع الغضب والمشاعر السلبية، فضلاً عن تطوير التعاطف والانتباه.
دعم صحة الدماغ مع التقدم في العمر
من جانبها، أكدت الدكتورة غالينا تشودينسكايان، أخصائية طب الأعصاب، أن التأمل والنشاط البدني في الهواء الطلق يساعدان على دعم صحة الدماغ مع التقدم في العمر.
المشي اليومي يحسن الذاكرة ويقلل خطر الخرف
وأشارت تشودينسكايان إلى أن المشي لمدة 45 دقيقة يومياً قد يحسن الذاكرة ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالخرف.
